Hampir semua orang pernah mengalami sakit kepala dan merasakan rasa sakit yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Memang benar, sakit kepala bisa menyerang siapa saja, baik anak-anak ataupun orang dewasa.
Untuk mengurangi terkena resiko sakit kepala, perhatikan 10 tips seperti yang dikutip dari Discoverchannel.com dibawah ini:
1. Kenali Penyebabnya. Jika anda sering mengalami sakit kepala, anda harus mulai mengetahui apa penyebabnya. Anda dapat membuat catatan di buku harian anda mengenai kegiatan yang anda lakukan dan keadaan cuaca hari itu, serta apa saja yang anda makan. Apabila anda telah mengetahui apa yang menjadi penyebab dari sakit kepala yang anda derita, tentunya anda akan berusaha untuk menghindarnya.
2. Kurangi Stress. Karena pekerjaan yang menumpuk dan penyebab lainnya, stress akan datang tiba-tiba dan sulit untuk dihindari. Tetapi cobalah untuk melawan dan menghindari dampak negative yang ditimbulkan stress bagi tubuh dengan melakukan pijat, mandi dan berendam yang lama atau anda dapat memutar kaset untuk relaksasi.
3. Berhenti Merokok. Asap rokok dapat menyebabkan seseorang terkena sakit kepala, untuk itu cobalah berhenti atau mengurangi kebiasaan merokok anda ini.
4. Jangan Tergantung Pada Obat-obatan Bebas. Meminum obat bebas yang dijual dipasaran, tidak selalu dapat menyembuhkan sakit kepala, malah bila terlalu banyak mengkonsumsinya akan berakibat buruk pada lambung anda. Jika anda mengalami sakit kepala lebih dari 2-3 kali seminggu, sebaiknya periksakan ke dokter sehingga dokter dapat menganalisa dan memberikan obat yang tepat bagi sakit kepala anda.
5. Kurangi Minuman Alkohol. Bir dan anggur merah atau jenis minuman beralkohol lainnya dapat menyebabkan timbulnya sakit kepala. Untuk itu cobalah untuk menghindari atau mengurangi minuman beralkohol ini.
6. Tidur Teratur. Kelelahan dan kurang tidur bisa menjadi penyebab sakit kepala atau migraine. Untuk menghindarinya cobalah atur jadwal tidur anda dengan baik.
7. Makan Dengan Teratur. Terlambat makan juga dapat menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang. Cobalah untuk mengatur pola makan anda dan mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat dan rendah lemak serta banyak minum air putih.
8. Olahraga Secara Teratur. Melakukan olahraga ringan dengan teratur seperti berjalan kaki dapat membantu meredam stress dan mencegah timbulnya sakit kepala.
9. Jaga Kondisi Mata. Terlalu lama bekerja didepan computer menjadikan mata anda lelah dan dapat menimbulkan sakit kepala. Cobalah gunakan kacamata khusus untuk mengurangi efek radiasi computer.
10. Duduk Tegak Lurus. Kebiasaan duduk yang tidak benar akan memyebabkan ketegangan pada otot leher, bahu dan kepala yang dapat menjadi pemicu sakit kepala.
